Educando las emociones para manejar la incertidumbre en tiempos de crisis

mayo 14, 2020

Las emociones siempre han estado vinculadas a los procesos de aprendizaje desde nuestra existencia.  Su estructura y procesamiento se encuentran en el cerebro, en un sistema llamado límbico.  La complejidad de ese proceso colaborativo inicia con la recepción de los estímulos y la interpretación que damos a las sensaciones que nos producen y el significado que le otorgamos a cada experiencia.  El rol fundamental de las emociones radica en lograr la consolidación del conocimiento necesario o de interés en la memoria, nuestro mayor recurso para aprender, crecer y compartir.

Esto significa que las emociones son eventos de carácter biológico y cognitivo que tienen sentido en nuestra interacción social. Por esta razón ameritan ser identificadas, comprendidas y gestionadas con cuidado y valoración en nuestro proceso de autoconocimiento y convivencia cultural.

Nos toca cobrar mayor conciencia emocional.  ¿Cómo?  Asociando los procesos formativos al bienestar y la felicidad, juzgando menos, comprendiendo y reconociendo más, combatiendo el estrés y los momentos de crisis con objetividad, respuestas resolutorias y sentido del humor. En nuestro trayecto de vida, vamos aprendiendo muchas cosas, solo algunas de ellas permanecerán en nuestros recuerdos y la emoción es la responsable de ello.Tanto fuera o dentro de un aula, los aprendizajes siempre estarán asociados a los sentimientos, que son los que permanecerán como huellas eternas en nuestra memoria.  Como un hermoso jardín de diveras plantas que nos regala la Naturaleza, cultivemos y cuidemos nuestras emociones y las de los demás, pues como reflexionó la escritora y educadora Maya Angelou;  “La gente olvidará lo que dijiste, también olvidará lo que hiciste, pero jamás olvidará cómo les hiciste sentir.”

A continuación compartimos algunas estrategias simples que puedes implementar desde tu entorno familiar para promover una educación emocional:

• Comienza
  por conocerte mejor a ti mismo-a e implementar gradualmente desde tus prácticas
  cotidianas las expresiones emocionales que quieres promover.
• Trata
  de comunicarte con un lenguaje postivo, honesto y empático: “Lo hiciste muy
  bien”, “Disculpa que no te presté atención, estaba distraída.  Me interesa escucharte” “Comprendo como te
  sientes, vamos a pensar juntos en una solución”, …
• Observa
  diversas imágenes, expresa y comparte qué emoción generan en mí. Esta actividad
  también la pueden realizar con titulares de noticias y escuchando canciones de
  diversos géneros musicales.
• Arma
  un diario o gráfico de las emociones: 
  Hoy me siento ______ Porque _______. Esto lo pueden expresar con
  colores, dibujos, íconos o palabras.
• Crea
  un álbum de las emociones familares, donde cada miembro de la familia construye
  un collage con cada emoción.  Me siento
  feliz cuando…Me siento avergonzado cuando…Me siento enojado cuando…Me siento
  segura cuando…Pueden concluir con un acuerdo de respetar sus emociones y
  colaborarse los unos a los otros.
• Juega
  “Dígalo como pueda emocional” donde dramaticen una escena y puedan descubrir la
  emoción por el lenguaje no verbal.
• Crea
  la sorpresa de la semana.  Cada miembro
  de la familia elige a quien le creará una regalo o detalle sorpresa en esa
  semana con una nota de reconocimiento o agradecimiento.
• Propicia
  un espacio para leer cuentos, contarse anécdotas, testimonios de vida, ver
  juntos alguna entrevista, documental o audiovisual que proporcionen estímulos
  emocionantes conectados a diversas esferas de la vida.
• Practica
  algun ejercicio físico, deportivo, de respiración, o artísico de forma
  individual o colaborativa. También pueden incluir juegos de mesa, tradicionales
  o virtuales.

Si no te siento emocionalmente estable (vulnerable ansioso-a o a punto de estallar), puedes darme un espacio, respirar, poner límites, comunicarlo de la mejor manera posible y solicitar ayuda profesional, si es necesario